10MILA-läger

Det är 19 sugna 10 milalöpare anmälda till lägret.Bilar: Vi behöver en bil till om någon kan skjutsa

Tomas K+4, Bengt S+4, Linnea L+3, Magnus J+3

Fredag:

Avresa: Klockan 17:00

Linn och Sara hämtas 19:00 i Lkpg. dom och åker direkt till Karlsby.

Vi övriga byter om hemma och åker direkt till Natt-träningen!

Träning: Natt-OL bana 4,4 km (vid Karlsby). Gemensam start ca 18:30. Ungdomar kör patrull och kan få gena beronde på deras önskemål.

De som vill träna mer erbjuds springa hem till lägergården ca 3km.

Middag: Ca 20:30 (Gösta B fixar)

Samkväm: 10-mila film, SM medeldistans genomgång.

Lördag:

Frukost 07:45

Avresa till träning 09:30

Träning: Lång bana 7,3km. Indelning Senior+ två ungdom. Möjligt att hoppa av efter banan om man vill korta av. Seniorer som vill springa längre erbjuds springa hem ca 4-5 km.

Lunch ca 13:00

Sedan städning & avslutning, hemresa ca 14:30

Medtag träningskläder för 2 pass, tänk på att det kan vara kallt så ni kan ta på lite varmare träningskläder. Pannlampa. Sängkläder.

Egenavgift 100kr

Tomas K & Bengt S