OKK´s vinterträning börjar 20/11

Söndag 20 november är det premiär för vinterträningarna
Rutinerna finns en bit ner i texten. Du som har varit med förut kan dem redan.

Stugvärdar för vinterträningar
Precis som tidigare delar vi på uppgiften att vara stugvärd.
KOLLA BIFOGAD FIL !
Där finns schema och allt som du behöver veta om uppgiften som stugvärd.

________________________________________

RUTINER FÖR VINTERTRÄNING:

Vi kör långdistans på karta med utsatta kontroller och samlar brickor.

Ett träningstillfälle och en träffpunkt för alla Gammal & Ung, Elit & Motionär.

Det är samling för inritning/gruppering klockan 10.00.
sedan gemensam start prick klockan 10.15.
Dina brickor skall vara inne senast kl. 13.00 för sammanräkning.

TACK för att du återanvänder dina begagnade plastfickor.

Efter träningspasset och duschen är det fika.

Man behöver inte vara en rutinerad orienterare för att delta. Det går oftast att hitta en grupp med passande tempo som man kan ansluta sig till.

Varje söndag finns det flera banalternativ som är cirka 5-15 km. Normalt finns alternativen korta, mellan, långa och x-långa. Beroende på banalternativ blir det 5-11 brickor, men det går bra att korta av eller ta kontroller i valfri ordning för att få en träningsrunda som passar just dig.

Ta del av information innan start. Det kan förekomma olika typer av kontrollmarkeringar. Standard är gula plattor (som på bilden), men det kan vara gula snitslar eller annat. Vid kontrollerna hänger brickor och en bricka med för dagen aktuell färg ska tas med för att efter målgång redovisas på tavlan i stugan.

Vissa gånger kan det finnas några poänglösa bonuskontroller utan brickor. De är till för att ge dig en roligare bana.

Vi rekommenderar att du har med dig ett eget vätskebälte på träningspasset.

Varje ålderskategori har en nivå på insamlade brickor som blir en morot för de träningsflitiga. Någon form av uppmärksamhet väntar dem som lyckas uppnå målet.

Lycka till och välkomna!