OKK:s VINTERTRÄNINGAR BÖRJAR 16 NOVEMBER

Vinterträningarna börjar söndag 16 november
16/11 Strömsfors
23/11 Lillsjön
30/11 Strömsfors
7/12 Lillsjön (SKINKRACE)
o.s.v. under december, januari, februari

Ingen dusch i Strömsfors efter 1/12
Byggnadsarbeten p.g.a. en vattenskada gör att dusch & bastu är stängda. Det gäller både för herrar och damer. Förmodligen blir damernas omklädningsrum tillgängligt, men troligen utan möjlighet till dusch. Det klarnar när byggjobben drar i gång hur det kommer att fungera. Den grova prognosen är att arbetet tar minst en månad, men det kan i värsta fall ta ett halvår.

Vinterträningen växlar mellan Strömsfors och Lillsjön
I Lillsjön blir allting som vanligt. I Strömsfors blir träningen i skogen som vanligt och vi räknar med att ha fika i stugan precis som det brukar vara. Eftersom det inte finns tillgång till dusch hoppas vi att många kan hitta sina lösningar för att få på sig torra kläder och ändå vara kvar på Vinterträningsfika.

Söndagsträningarna startar 10:00

Målet är att samla klubben varje söndag för att springa en trevlig långdistans tillsammans, i grupp eller individuellt om så önskas. Sedan blir det eftersnack och fika som stugvärden har dukat fram i stugan.

RUTIN FÖR STUGVÄRDAR

Stugvärdar
Kolla på schema för stugvärdar (bifogat dokument). Som vanligt hjälps vi åt med att vara stugvärdar. I huvudsak plockas stugvärdar bland dem som brukar vara flitiga deltagare på vinterträningar. Byt om tidpunkten inte passar. Kanske finns det någon som inte deltar i söndagsträningarna, men som ändå gärna ställer upp som stugvärd. Hör i så fall av er

Stugbesökare som inte tränar
Kommer man att vara vid stugan utan att träna får man gärna kontakta stugvärdarna. Då kan man kanske ge dem bättre möjlighet att själva träna genom att få hjälp med passningen av stugan för att ta emot de första fikagästerna.

Stugvärdarnas egen vinterträning
Stugvärd måste ordna så att stugan är bemannad av någon under träningen. Om en stugvärd vill kunna utföra träningen vid annan tidpunkt, så får man kontakta den träningsansvarige.

RUTIN FÖR VINTERTRÄNING

Samma rutiner som tidigare (inga brickor).

• Vi kör långdistans på karta med utsatta kontroller.
• Gula träbrickor vid Lillsjön. Gula snitslar i Strömsfors.
• Ett träningstillfälle och en träffpunkt för alla Gammal & Ung, Elit & Motionär.
• Det är samling klockan 10:00 för inritning/gruppering.
• Gemensam start prick klockan 10.15.
• TACK för att du återanvänder dina begagnade plastfickor.
• Alla ska vara tillbaka i stugan senast kl. 13.00.
• Efter träningspasset och duschen är det fika.
• Man ska inte behöva vara en rutinerad orienterare för att delta. Det går oftast att hitta några andra med passande tempo som man kan ansluta sig till.
• Varje söndag finns det flera banalternativ som är cirka 5-15 km. Normalt finns alternativen korta, mellan, långa och X-långa. Det går att korta av eller ta kontroller i valfri ordning för att få en träningsrunda som passar.
• Ta del av aktuell information innan start.
• Vi rekommenderar att du har med dig ett eget vätskebälte på träningspasset.

Välkomna och lycka till!