OKK´s vinterträning börjar 21/11

Söndag 21 november är det premiär för vinterträningarna.
Rutinerna finns en bit ner i texten. Du  som har varit med förut kan dem redan.
En nyhet är att det kommer att finnas några  "bonuskontroller" utan brickor.
En annan nyhet är att det inte blir någon avgift för vinterträningsfika.

Stugvärdar för vinterträningar
Precis som tidigare delar vi på uppgiften att vara stugvärd.

KOLLA BIFOGAD FIL !
Där finns schema och allt som du behöver veta om uppgiften som stugvärd.

RUTINER FÖR VINTERTRÄNING:

Vi kör långdistans på karta med utsatta kontroller och samlar brickor.

Ett träningstillfälle och en träffpunkt för alla Gammal & Ung, Elit & Motionär.

Det är samling för inritning/gruppering klockan 10.00

sedan gemensam start prick klockan 10.15

TACK för att du återanvänder dina begagnade plastfickor!

Dina brickor skall vara inne senast kl. 13.00 för sammanräkning.

Efter träningspasset, duschen och bastun är det fika.

Man behöver inte vara en rutinerad orienterare för att delta. Det går oftast att hitta en grupp med passande tempo som man kan ansluta sig till.

Kontrollerna är markerade med gula plattor (Lillsjön) och gula snitslar (Strömsfors). Vid kontrollerna hänger brickor och en för dagen aktuell bricka ska tas med för att redovisa på tavlan i stugan efter målgång. Det finns också några bonuskontroller utan brickor.

Varje söndag finns det flera banalternativ mellan ca 5-15 km, vilket innebär 5-11 brickor beroende på vilket alternativ du springer. Det går att korta av eller ta kontroller i valfri ordning för att få en träningsrunda som passar just dig.

Vi rekommenderar att du har med dig ett eget vätskebälte på träningspasset.

Varje ålderskategori har en nivå på insamlade brickor som blir en morot för de träningsflitiga. Någon form av belöning väntar dem som lyckas uppnå målet.

Lycka till och välkomna!